Kebiasaan apa yang kamu lakukan setelah bangun tidur di pagi hari? Apakah langsung mandi dan sarapan kemudian berolahraga atau langsung cek handphone atau mematikan alarm kemudian tidur lagi. Tentu ini bukanlah kebiasaan yang baik karena untuk mendapatkan tubuh yang sehat kamu harus memulai pagi dengan ragam kegiatan produktif.

Apabila kegiatan pagi hari dimulai dengan scroll media sosial atau lanjut tidur sudah pasti ini bukan kebiasaan orang sehat karena aktivitas akan banyak dihabiskan dengan bermalas-malasan. Ini dia beberapa kebiasaan hidup sehat di pagi hari yang kami rangkum untuk Anda. Semoga bermanfaat

1. Bangun lebih awal

Bangun lebih awal di pagi hari tentu memberi dampak positif bagi tubuh, kita jadi lebih banyak melakukan aktifitas harian tanpa mikir banyak waktu yang akan terbuang. Selain itu bangun lebih awal di pagi hari membuat kulit jadi lebih sehat.

2. Jangan langsung beranjak dari kasur

Kebiasan baik setelah bangun tidur dengan cara tidak buru-buru beranjak dari kasur, kamu bisa terlebih dulu melakukan olahraga ringan dengan menggerakkan pergelangan tangan dan pergelangan kaki. Hal ini sangat baik untuk membuat tubuh lebih rileks.

3. Bersyukur

Setelah bangun kamu tentu akan memejamkan mata sebentar mengingat apa yang harus dilakukan seperti bekerja, namun hal pertama yang harus kamu lakukan di pagi hari sebaiknya dengan bersyukur atas pencapaian yang kamu lakukan selama ini, hal ini akan membantu anda lebih semangat dalam menjalani hari.

4. Membersihkan kamar

Membiarkan kamar tetap bersih sebelum melakukan aktivitas sangat baik untuk memperbaiki mood kamu, ruangan yang bersih akan memberi kesan semangat menjalani hari.

5. Jangan lupakan air putih

Awali hari dengan air putih baik untuk mengisi cairan tubuh yang hilang saat kamu tidur. Sederhana namun ini sangat dianjurkan sebab air putih yang kita minum di pagi hari akan membantu mengeluarkan racun dalam tubuh apalagi yang kamu konsumsi adalah air hangat dengan perasan lemon tentu akan sangat baik untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan mengontrol keinginan untuk langsung makan berat.

6. Olahraga

Olahraga akan menjadi obsi pertama apabila kamu bertanya pada siapapun bagaimana bila ingin hidup sehat. Karena olahraga menjadi kebiasaan yang sangat baik untuk tidak ditinggalkan, apabila kamu malas keluar rumah maka kamu bisa melakukan yoga di rumah.

7. Berjemur

Salah satu kebiasaan baik namun sangat jarang dilakukan adalah berjemur dipagi hari. Tahukah kamu vitamin D sangat jarang ditemukan pada makanan, padahal vitamin D memiliki efek imunomodulator yang dapat memperbaiki sistem imun tubuh dan vitamin D akan kamu dapatkan saat berjemur dibawah matahari.

8. Mandi

Mandi memberi manfaat yang sangat baik untuk membersihkan badan di pagi hari, merasakan air dingin mengguyur tubuh akan memberikan kesegaran dan membuatmu lebih rileks beraktivitas, jadi melewatkan mandi pagi setelah kamu bangun tidur sangat disayangkan.

9. Sarapan

Sumber energi baik untuk tubuh sebelum menjalankan aktivitas harian bisa kamu dapatkan dari sarapan sehat di pagi hari, sarapan memberi pengaruh besar untuk memelihara tubuh agar tidak terserang penyakit. Konsentrasi akan menjadi lebih bagus. Jadi jangan lewatkan sarapan.

Selain itu fokus dan tenang dalam menjalani aktivitas seharian akan membantu kamu hidup lebih baik dan sehat, selain menjaga kesehatan mental kesehatan fisik juga harus menjadi pertimbangan sebagai investasi di hari tua.[]

PEWARTA    : HELENA